如何有效减肥从120斤减到100斤身高160公分？

健康咨询描述： 我160公分有120斤相减肥怎样才能减到100斤

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ask64893706g4 其他 微信扫一扫，斤减随时问医生 2025-03-08 01:15:46 我要投诉       

想要从 120 斤减到 100 斤，到斤需要综合多种方法。身高要控制饮食，公分减少高热量、效减高脂肪和高糖分食物的斤减摄入，增加蔬菜、到斤水果和蛋白质的身高比例。要适量增加运动量，公分如每周进行至少 150 分钟的有氧运动，像慢跑、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。要保持良好的心态，减肥是一个长期的过程，不要急于求成，持之以恒才能达到理想的体重。

      

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